El corazón, el órgano más importante del cuerpo humano, es el motor que bombea la sangre para que llegue a todos los rincones...

El corazón, el órgano más importante del cuerpo humano, es el motor que bombea la sangre para que llegue a todos los rincones del organismo. Por ello los expertos hacen hincapié en su apuesta por un corazón sano. Pero, ¿qué hacer para conseguirlo?

• Evite el sobrepeso cuidando su dieta y realizando actividad física regularmente. Trate de ingerir el menor número posible de grasas saturadas y consumir abundantes frutas y verduras.
• Relájese, evite el estrés y duerma al menos ocho horas diarias. La tensión y la falta de descanso son factores que afectan de forma negativa al corazón.
• Respire aire puro. Oxigene su organismo dando un paseo de 30 ó 40 minutos al aire libre e intente pasar sus días libres lejos de la contaminación de la ciudad.
• No dude en consultar a su médico ante cualquier duda o preocupación y realícese chequeos periódicos.

El Hospital San Rafael de Madrid, es un Centro concertado con la Comunidad de Madrid, para el Programa de Vacunación Infantil.

El Hospital San Rafael de Madrid, es un Centro concertado con la Comunidad de Madrid, para el Programa de Vacunación Infantil.

Vacunación Infantil

La creación de nuevas vacunas, desarrolladas con los últimos avances...

Vacunación Infantil

La creación de nuevas vacunas, desarrolladas con los últimos avances tecnológicos y cuya seguridad y eficacia ha sido testada satisfactoriamente, ha provocado la introducción de un mayor número de antígenos en los calendarios de vacunación infantil. El mes de junio de 2011 se implantó en Madrid un nuevo calendario:

Ver calendario de vacunación infantil

Vacunación Adultos

A la hora de vacunarse, los adultos cuentan con ciertas pautas entre las que se encuentran, entre otras, su edad. En términos generales, cualquier adulto con vacunación incompleta o no vacunado en su infancia debería completar su esquema vacunal correctamente. Otro factor a tener en cuenta son las condiciones personales que aumentan el riesgo de contraer una enfermedad transmisible, como los enfermos crónicos, trabajadores con riesgo laboral de contraer enfermedades o personas que viajen a determinadas zonas geográficas.

Ver calendario de vacunación para adultos

Una nutrición equilibrada, así como el ejercicio diario, son los pilares de una vida sana. Si se propone metas alcanzables, muy...

Una nutrición equilibrada, así como el ejercicio diario, son los pilares de una vida sana. Si se propone metas alcanzables, muy pronto podrá mejorar su estilo de vida:

• Cocine la carne al horno, asada o a la parrilla en vez de freírla.
• Limite la cantidad de grasa adicional al consumir alimentos: la mantequilla, margarina o salsas contienen grasas en grandes cantidades, que pueden reducirse hasta la mitad.
• Pruebe a tomar frutas y vegetales entre horas en lugar de los tentempiés habituales.
• Lea las etiquetas con información nutritiva en los alimentos.
• Y, sobre todo, manténgase en contacto con su médico, quien le asesorará y dirigirá en su meta de alcanzar la vida saludable.

La realización de actividad física regularmente supone uno de los hábitos más saludables que además promueve el...

La realización de actividad física regularmente supone uno de los hábitos más saludables que además promueve el correcto funcionamiento de nuestro organismo. A la hora de realizar sus sesiones deportivas no se olvide de ciertas pautas básicas:

• Ingiera alimentos ligeros antes de comenzar cualquier ejercicio. Tome cereales, fruta y leche, mínimo de 90 a 120 minutos antes de la actividad física.
• Realice estiramientos antes y después de hacer deporte para evitar el dolor muscular posterior, las conocidas agujetas.
• Use la protección adecuada tanto ante el frío como ante el calor –gafas de sol, gorras, guantes…- con el fin de proteger cabeza, piel y ojos del sol en épocas estivales, y evitar enfriamientos en temporadas frías.
• Evite realizar movimientos bruscos durante la ejecución del deporte para proteger al sistema muscular de posiciones forzadas o dañinas.
• Incremente el ritmo de la actividad física de forma paulatina, nunca realice cambios bruscos en la intensidad del ejercicio.